|
A ditm csak rendszeres mozgs mellett hatsos. (heti 2x legalbb)
Szerintem a legfontosabb benne, hogy egy htig mindennap ugyanazt kell enni:D
Reggeli: kt ftt tojs, 10 dkg sonka, kt evkanl konzervkukorica (darabokra szoktam vgni, s sszekeverni)
Tzrai: kefr (de gymlcsjoghurt is j, n azt szoktam) , mzliszelet, zldalma
Ebd: 10 dkg csirkemell grillezve, prolt zldsg, ckla
Uzsonna: sovnytr 2 abonett kenyeren/2 puffasztott rizsen, friss zldsg
Vacsora:Tonhal-salta: tonhal konzerv (n utlom a halat, de ez finom s nincs is halze, fleg, ha csepegtetsz bele egy citromnak levbl) , hagyma, uborka, paradicsom
A sali mell 2 abonett/puffasztott rizs
A slyom mindennap ugyanannyi volt a dita kzben, br kicsivel tbb, mint szokott. Kt htig csinltam, a vgre kb. 7 kilt fogytam, mivel mozogtam is mellette.
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
